超ロングスリーパーの私が、１週間毎日３時間睡眠生活してみた。

皆さんは、一日何時間睡眠をとっていますか？人によって最適な睡眠時間は様々ですが、世の中には人よりも短い睡眠時間で元気に活動できる「ショートスリーパー」という存在がいます。他の人が寝ている時間に起きていて色々なことができるショートスリーパーに憧れて、ここ一週間、もともとロングスリーパーの私が睡眠時間を３時間にしてみました。その結果をお伝えします。

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　私が３時間睡眠生活にトライした理由
実際に試した３時間睡眠の具体的なやり方と、結果
もし「３時間睡眠」にもっと慣れたなら・・・
人によって必要な睡眠時間は異なる！体調不良に注意！
「ショートスリーパー体験」のまとめ

　私が３時間睡眠生活にトライした理由

　私はもともと寝るのが大好きな超ロングスリーパーです。その気になれば、１０時間くらい平気で寝ていられます。しかし、最近ブログを始めたことがきっかけで生活を見直す機会が増えました。そして、２４時間という限られた一日のうち、睡眠の時間を短縮すれば、自分の時間をより多く作ることができ、より生活が充実するのではないか？と思い立ちました。

　そのため、「ショートスリーパー体験」ということで、一週間お試しで睡眠時間を今までより減らして、身体や思考・感情にどのような変化があるかを体験してみることにしました。

実際に試した３時間睡眠の具体的なやり方と、結果

　以前の記事でも書きましたが、私の考えでは基本的に起床時間は毎日一定であるべきです。私は必ず朝６時３０分に起きるようにしています。そこで、今まで１２時くらいに寝ていたのを、敢えて３時半就寝に変えました。それによって確保できた時間は、読書をしたり、ブログを書き貯めたり、FXをしたりする時間に当てました。

　それでは、簡単に結果についてまとめます。

たった３時間増えるだけで、一日がすごく長く感じるように！

　この一週間、今までよりも一日一日がとても長く感じました！夜寝る時間を３時間遅らせ、それにより生まれた時間を有効に使うことができていたからです。本を読み知識を増やしたり、ブログを書き貯めたり、あるいはゲームをしたりYouTubeを見たりと、好きなことをする時間が今までより３時間も増えるのはすごく大きいです。

　ショートスリーパーになると、それだけで時間を有意義に使うことができるようになります。

起床時のツラさは４日目くらいから軽減！身体が慣れたから？

　もちろん、たった３時間しか寝ないので朝起きるのは非常にツラかったです。起きて、顔を洗ったりコーヒーを飲むなどすればある程度目は覚めますが、とにかく布団から出るのが大変でした。まだ寝ていたい・・・という気持ちに負けそうになりました。

　しかし、私の場合それは３日目くらいまででした。４日目くらいからは、それほど苦痛なく目が覚めて、布団からすぐに出られるようになりました。最終日７日目には、６時２５分頃、目覚ましが鳴るよりも早く勝手に目が覚めました。

日中の眠気は短時間の仮眠で解消！しかし仕事の効率は・・・

　眠気は、自分が「つまらない」と感じているときに襲ってきやすいものです。楽しいことをしているうちは、いくら睡眠不足でも眠気など感じませんよね。この一週間も同じで、会社でパソコン作業をしているときなど、結構眠気に襲われました。結論から言うと、仕事の面では効率が若干下がりました。眠すぎて席を立つ回数がこれまでに比べあったためです。集中力も、いまひとつ長く続かなかった感覚です。

　逆に休みの日は、趣味の時間や娘と遊ぶ時間の合間に、１５分ほどソファで仮眠すると、一日中頭がさえていつも通りの生活ができました。仮眠は長すぎると逆効果らしいですが、私の場合ソファでうたた寝すると１５分くらいで勝手に目が覚めます。昼食後に１回、多い日で夕食前にもう１回だけ仮眠していました。

もし「３時間睡眠」にもっと慣れたなら・・・

　たった一週間の間でも、朝起きるのツラさが日を追うごとに少なくなるなど、身体が徐々に３時間睡眠に慣れている実感がありました。今以上に体が３時間睡眠に慣れていけば、仕事中に眠くなることも無くなるかも知れません。そうなれば、純粋に今までの生活よりも３時間長い一日を送ることができます。今後の人生で考えれば大幅にやれることが増えると言えます。

　具体的には、仮眠の仕方を工夫したり、睡眠環境をより良くしたりと、対策を講じることで更に３時間睡眠に適応しやすくなります。今後はそういったところも試していきたいと思います。