禁煙を始めたい方へ。すぐ得られるメリット3つ教えます！

これから禁煙を始めたい方、でもなかなか踏ん切りがつかない方。タバコはこの世で唯一の、デメリットしか存在しない嗜好品です。そんなタバコを、たった1日でもいいので断つ決心がつくように、禁煙してわずか数日で得られるメリットについて紹介します。

タバコを辞めるとメリットたくさん！

喫煙者は、当たり前の様にタバコと共存しています。長年の喫煙歴によって、命に関わる大きなものから、日常では気づかない些細なものまで、数多くのデメリットを受けています。しかし、喫煙が習慣になってしまっているため、今ある身体の不具合がデメリットであることすら気付かず、忘れて生きてしまっています。

禁煙には、それらデメリットを無くすことで、本来あるべき身体の性能や、豊かな生活を取り戻してくれる効果があります。禁煙して初めて、「こんなデメリットを当たり前のように受けていたのか」と衝撃を受けるのです。

禁煙して、たった数日でも分かる変化3つ

完全に身体からタバコ依存性物質が抜けきるのには、最低でも2ヶ月程度かかると言われています。しかし、禁煙をたった数日でも行うだけで、今までタバコのせいで失っていた身体の性能をいくつか取り戻すことができます。

禁煙になかなか踏み切れない方は是非、3日でもいいから断煙してみることをおすすめします。

ここからは、実際に私が禁煙を始めて、3日目の段階で感じた身体の嬉しい変化を紹介していきます。

１ 本来の味覚が取り戻せる

タバコを吸うと、舌にタールがこびりつきます。これが、舌の性能を大きく低下させています。味を感じる能力が下がり、何を食べても味が薄く感じます。ただ、喫煙者は今の味覚が当たり前になっているので、それに気付くことができません。

禁煙すると、味覚が本来のものに戻るのがすぐに分かります。私の場合、味をより強く濃く感じるようになりました。毎日食べている納豆も、付属の醤油だれを全部かけると塩辛いと感じるレベルです。今までより味に敏感になり、食べ物の味をより感じることができるようになります。これが、「タバコを辞めるとご飯が美味しく感じる」理由です。

２ 口の中がサラサラになる

タバコを吸った後の口の中は、ニコチンやタール、その他の有害物質でいっぱいになります。歯や舌に汚れがつき、ベタベタ、ザラザラとした感触になります。もちろん口臭も強くなります。自分で自分の口内環境の悪化に気付くレベルであるにも関わらず、タバコを吸うのが当たり前の人はこれも自然と受け入れてしまっています。

禁煙すると、わずか数日で口の中にいつまでも残るあのザラザラ感がなくなります。タバコを吸った後に一生懸命歯磨きをする人が多いですが、そんなことをしなくても、口の中がサラサラになり、嫌な臭いも一切なくなります。

３ 集中力が上がる

喫煙者によくある勘違いが、「集中力を上げるためにタバコを吸う」ということです。もちろん、仕事の合間にタバコを吸うと気持ちが落ち着いて、やる気が戻ってくる感じがします。しかしこれは、タバコに身体が依存しているため、吸うことでそれが満たされているだけです。そもそも、ほんの30分も仕事をしただけで、「タバコ吸いたい」と思ってしまう程の依存性です。そんなスパンで席を立って一服に行っている人が、集中力が高いわけがないのです。

禁煙すると、タバコによって強制的に仕事を中断させられることがなくなります。もちろん最初のうちは「吸いたい」と思いますが、ガムを噛むなどしてやり過ごし、そのまま仕事を続けていれば必ずその欲は消えます。それは仕事に本当の意味で集中できているからです。

４ 時間感覚が変わる

禁煙を始めると、1日が短く感じたり、逆に長く感じたりすることが多いようです。これは「一服タイム」という無駄な時間が生活から消えることで、自分の中の時間感覚が変化するからです。タバコ休憩1回につき5分、1日20本吸う人はそれだけで100分もの時間をタバコに使っています。

短く感じるという人は、禁煙で得た時間を集中力を使う仕事に当てている人。

長く感じるという人は、禁煙で得た時間を他の楽しい趣味などに当てている人です。

今までタバコに浪費していた100分ものムダ時間を、全て自分のために使えるので、「今日も1日やり切った」と思いながらその日を終えることができるようになります。

最初は「断煙」でも良い。タバコは害だと気付くことから始めよう！

上記のメリットは、私が禁煙してわずか3日で明らかに感じた身体の変化です。禁煙に本格的に成功すれば、もちろんそれ以上に大きなメリットが待っています。ただ、生活に深く根付き、ニコチンに心と身体が依存しきっている喫煙者が、禁煙しようというのは非常に難しいです。誘惑に分けてしまうことも多くあるでしょう。

最初は、「禁煙」ではなく「断煙」から始めてみるのもおすすめです。気軽に取り組めて、なおかつ禁煙によるメリットと、タバコの有害性に気付くことができます。そうすれば、「禁煙」のステップに進みやすくなります。

「とりあえず3日だけ、タバコを我慢してみよう」