【サプリ】超おすすめ！スーパーフード スピルリナとは？徹底解説！
今、話題沸騰中のスーパーフード「スピルリナ」を知っていますか？
名前だけ聞くとなんか危ないドラッグみたいな感じもしますが・・・ｗ
その効果がスゴいんです！！
というわけで、スピルリナとはどんなものなのか、紹介していきます！
美容・健康に気を使われている方、是非スピルリナの驚くべき効果を知ってみてください♪
スピルリナがなぜスーパーフードと呼ばれるのか？
名前くらいはテレビで見たことある・・・という方も多いと思います。
しかし、スピルリナがなぜスーパーフードとしてここまで有名になったのか？これを知らないと、実際に生活に取り入れてみよう、という気にはならないですよね。
まずは、「スピルリナがどういうものなのか」を知って、周りの人に差を付けちゃいましょう！
スピルリナとは？
スピルリナは、遥か昔、太古の時代から南米の湖などに生息している「藻」の一種です。海藻の仲間ということですね！
私たち日本人にはまだなじみが薄いですが、16世紀ころには既に海外で食用として使われており、食べ物としての歴史が意外と古いものなんです。
そんなスピルリナですが、ものすごいたくさんの栄養素が含まれていることが分かり、スーパーフードとして一躍名を馳せたのです！
スピルリナに含まれるたくさんの栄養素たちを紹介！
スピルリナには、非常に多くの栄養素が含まれていることで有名です。
有名なものからあまり聞き慣れないものまで、順に紹介していきましょう。
たんぱく質
たんぱく質と聞くと、プロテイン（＝太る？）を思い浮かべる方も多いと思いますが、その本質は「アミノ酸」です。
特に、バリン・ロイシン・イソロイシンなどの必須アミノ酸は、体の機能を維持・向上させるために必要不可欠で、なおかつ体内で生成できないため食べ物から効果的に摂取しなくてはなりません。
なんとスピルリナには、この必須アミノ酸９種類が全て含まれています！
その他のアミノ酸（グリシン・アルギニン・グルタミンetc...）も多く含まれています。
スピルリナの成分の６０％をこれらアミノ酸が占めているので、非常に効率よく体に最も必要な栄養素を摂取できるのが強みと言えますね！
ビタミン
体にとって様々な効果のあるビタミン群。スピルリナにはこれも多く含まれています。
中でも特に有名なのがビタミンA（＝βカロテン）ですね。
βカロテンは、野菜に多く含まれるビタミンで、美肌効果やアンチエイジング効果があることで人気のビタミンです。
スピルリナには、このβカロテンが非常に多く含まれます。その量はなんとほうれん草の約７０倍！
その他にも、
などのビタミンが含まれています。
「藻」の一種なのに、なぜなのでしょうねｗ不思議です！
ミネラル
ミネラルも、たんぱく質やビタミンと並ぶ５大栄養素のうちの１つですね。
具体的には、
など、薬局などでよく見かけるミネラルサプリメントのうち、ほとんどがスピルリナに含まれているのです！
フィコシアニン←スピルリナ最大の特徴！！
聞きなれない名前かと思いますが、スピルリナに特有で、他の食品からは摂りづらいのが「フィコシアニン」です。
このフィコシアニンは、青色の色素成分を持つたんぱく質の仲間で、抗酸化作用が非常に強いことが分かっています！
アンチエイジングなどの美容効果はもちろん、コレステロール値を下げる効果があることで一気に注目された栄養素なんです！
フィコシアニンは他の食品にはほとんど含まれないため、スピルリナがスーパーフードとして一気に人気を集めることとなりました。
消化・吸収が非常に良く、効果が出やすい！
細胞壁が柔らかいという特徴
スピルリナには、たくさんの栄養素が豊富に含まれていることが分かりました。
乾燥スピルリナの粉末を固めたサプリメントなどを摂取するだけで、美容・健康を総合的にカバーできるほどのスーパーフードですね！
さて、スピルリナにはもう一つ、消化・吸収が非常に良いという特徴があります。
一般食品に比べ、スピルリナに含まれる栄養素は細胞壁が柔らかく、分解されやすいのが理由です。
同じサプリメントで摂取しても、他よりも効果を実感しやすいという魅力があるのも、スピルリナがスーパーフードといわれる所以ですね！
スピルリナを摂ることで得られる最大のメリットとは！？
総合的な健康・美容効果を効率よく手に入れられる！
上記で説明した通り、数々の栄養素を効率よく体内に吸収できるのがスピルリナの強みですね！
具体的には、
- アンチエイジング
- 美肌効果
- 便秘解消
- 高血圧改善
- がん予防
といった効果が期待できるとされています。
スピルリナだけでこれだけの効果があるとなると、やはりスーパーフードだな～と感じますねｗ
素晴らしい効果のあるスピルリナ。各メーカーが、そのサプリメントの販売に乗り出しています。
私たちにとっては、スーパーフードを効率よく摂取できる機会が増えたことになります！
スピルリナに興味がある方の中には、美容のため、あるいは健康維持のために様々なサプリメントを飲まれている方も多いと思います。
私もマルチビタミン、亜鉛、野菜、ＤＨＡ、ＥＰＡなどのサプリを使ったことがあります。
どれも一定の効果が実感できるのは事実ですが、複数のサプリメントを使用するのは肝臓に負荷がかかります。分解にものすごいエネルギーを使ってしまうからです。
そういった不安のある方は、スピルリナのサプリメント１つで総合的に栄養素を摂り、足りない部分だけを種類別のサプリメントで補う生活に変えることをおススメします。
私は、いったんサプリメントをスピルリナのみにして、やや不足していると感じたＤＨＡだけ、フィッシュオイルで補う生活に変えました。
分解されやすいので、サプリメント最大のデメリットである肝臓への負荷も軽減されていい感じです！
ダイエットにも効果的！補助食品としても◎
ダイエットのため、食事制限をしている方は、健康補助食品としてスピルリナを摂るのもおすすめ。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富で、なおかつ吸収が速く体内に残りにくいので、ダイエットのお供には最適です！
更に、スピルリナに含まれるクロロフィルという葉緑素は、食物繊維を多く含み、余分な脂肪などの有害物質を体外に排出する効果も持っています！
デメリットや副作用はあるのか？
どんな食材もそうですが、当然摂り過ぎは体にとって有害となる可能性があります。
スピルリナにごく少量含まれるフェオホルバイトという物質には、過剰摂取で皮膚障害を起こす可能性があることが分かっています。
ただし、サプリメントとして売られているものは、厚生労働省からフェオホルバイトの含有量について規制を受けているため基本的には安心です。
だからといって、一日の推奨摂取量を大幅に超える量を摂るのはやめましょう。
これはスーパーフードとか関係なく、全てのサプリメントに言える話ですがｗ
スピルリナに関して言えば、用量を守りつつ、万が一お肌に異常が出てしまった場合、サプリメント服用を一旦中断するほうが安全ですね。
まとめ スーパーフード「スピルリナ」で美しく強い体になろう！
美容のため、健康のためのサプリメントは非常に多く存在しますが、含まれる成分の種類には限りがありますよね。全てをカバーするには、非常に多くのサプリメントを購入し、飲まなければなりません。
金銭的にも痛いですし、何より体への負担が心配・・・という方も多いのではないでしょうか？
スピルリナは、必要な栄養素が全て含まれているため、これ１つで最大の効果を得られるスーパーフードだと分かりました！
ダイエット中の方も、つらい食事制限の際の栄養補給としてスピルリナを摂られることをおすすめします！
男女関係なく、美しくて強い体であることは仕事にも私生活にも必須の条件です。
「スピルリナ」で、理想の生活を手に入れていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾
